TAE BO
Tae Bo, yoğun ve canlandırıcı egzersizler yaparak sağlığınızı güçlendirecek yüksek yoğunluklu bir egzersizdir.Tae Bo yüksek enerjili kardiyovasküler bir egzersiz olduğu için vücudun kalorileri yakmasına yardımcı olur. Amerikan Konsey Konseyinin yaptığı çalışmaya göre, Tae Bo bir saatlik aerobik sınıfında yakılan kaloriyi 350’den 450’ye çıkartmaktadır. Billy Blanks, Tae Bo’nun ortalama aerobik sınıfını aştığına inanmaktadır. Kalori kaybı, yapılan çalışmalar doğrultusunda, 800’e kadar yükselebilir. Ancak, Tae Bo’nun kilo verme hedefleriniz için ciddi bir yardımı olması için düzenli, dengeli ve sağlıklı bir diyetle birlikte yapılmak gerekir. Diğer bir deyişle, egzersiz sonrası patates kızartması yememeniz gerekir.
PİLATES
Pilates sayısız faydası olan son derece ciddi bir fiziksel fitness programı. En temeldeki faydası şu: Yaşam kalitemizi ve konforumuzu artırıyor. Yüz yıldır hayatımızda olan pilatesi, “hareket sistemi, nefes ve dengenin birleşimi” diye özetleyebiliriz. Tüm vücudu çalıştırmaya yönelik egzersizleri kapsar. Mat üzerinde yapılabilir, pilates topu kullanılabilir veya Pilates aleti ile direnci artıran farklı egzersiz türlerini içerebilir. Denge, esneklik, kas geliştirme ve genel vücut sağlığı için iyi bir spordur.
FAT BURN
Vücutta 15 dakikada 1 saatlik fitness antremanı etkisi yaratan FatBurn, tüm vücuda uygulanan elektronik stepper’le kişilerde yağ yakımı ve kas gücü arttırmayı sağlar. Ayrıca dolaşımı hızlandırarak selülit tedavisinde büyük bir etki gösterir. Düzenli olarak uygulandığında etkisi artar.
.
YOGA
Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Stresi azaltmak, sağlıklı kalmak; güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes egzersizleri ve meditasyon içerir. Amacı zihin ve bedende farkındalık ve uyum sağlamaktır. Eski bir gelenek olan yoga pratiği birçok zihinsel ve fiziksel fayda sağlar. Kasları güçlendirir, solunum sistemini ve kalp sağlığı destekler, bağımlılık tedavisine yardımcı olur; stres, kaygı, depresyon ve kronik ağrıları azaltır; uyku düzenlerini iyileştirir, yaşam kalitesini arttırır. Birçok ülkede çeşitli şekillerde uygulanan yoga, Batı’da bütüncül bir yaklaşım olarak tamamlayıcı ve alternatif tıp türü olarak kabul edilmektedir.
AEROLATES
Spinning veya RPM, müzik eşliğinde ve grup halinde iç mekanda bisiklet egzersizi yapmaktır. Antrenör eşliğinde yapılan bu egzersizde amaç özellikle alt bedeni çalıştırmak ve kalp solunum direncini artırmaktır. Egzersiz seviyeleri, belli bir bisiklet parkurunun simülasyonuna göre ayarlanır. Bu spor, bisiklet ve doğa yürüyüşüne hazırlık yapan, aynı zamanda da kilo vermek isteyenler için çok etkilidir. Egzersizler, teknik hareket gerektirmez. Eklemler açısından herhangi bir zorlanma söz konusu değildir, bu nedenle sırtları hassas olanlar tarafından da yapılabilir.
MASAJ
Masaj, kasların rahatlamasını sağlayarak ağrı hissinin azalmasına yardımcı oluyor. Stresi azaltan masaj aktivitesi, kasların gerginliğinin ortadan kalkmasını sağlıyor. Bölgesel enerji bloklanmaları, kas sıkışmaları, yanlış hareket nedeniyle yaşanan tutulmalar masaj yardımı ile yok olabiliyor.
SPINNING
Spinning veya RPM, müzik eşliğinde ve grup halinde iç mekanda bisiklet egzersizi yapmaktır. Antrenör eşliğinde yapılan bu egzersizde amaç özellikle alt bedeni çalıştırmak ve kalp solunum direncini artırmaktır. Egzersiz seviyeleri, belli bir bisiklet parkurunun simülasyonuna göre ayarlanır. Bu spor, bisiklet ve doğa yürüyüşüne hazırlık yapan, aynı zamanda da kilo vermek isteyenler için çok etkilidir. Egzersizler, teknik hareket gerektirmez. Eklemler açısından herhangi bir zorlanma söz konusu değildir, bu nedenle sırtları hassas olanlar tarafından da yapılabilir.
KICKBOKS
Kick boks, uzakdoğu sporlarının bir araya gelmesi sonucunda oluşturulmuş, güç ve tecrübeye dayanan yumruk ve tekme teknikleriyle iki rakip arasında ringde ve tatemide yapılan yarışma ve savunma sporudur.
ZUMBA VE STEP
Zumba dans ve fitness egzersizidir. Zumba kendi özel müzikleri ve zumbaya özel ritimleri olan ve zumba eğitmenleri tarafından hazırlanan kareografilerin eğitmen tarafından gruba yaptırılmasıyla uygulanır. Sınıf eğitmenin yaptıklarını yaparak egzersize eşlik eder.
Step aerobik; müzik eşliğinde yapılabilen ve tempolu açma germe hareketleri içeren bir tür spordur.
-Bire bir eğitmen
-Kişiye özel program
-Düzenli gelişim takibi
-Kişisel vücut analizi
-Vitamin Bar (sağlıklı yiyecek ve içecekler)
-Tam zamanlı temizlik personeli ile hijyenik ortam
-Soyunma odası ve duşlar
-Ücretsiz otopark